{"id":25050,"date":"2017-01-10T09:40:26","date_gmt":"2017-01-10T12:40:26","guid":{"rendered":"https:\/\/casaedecor.constancezahn.com\/?p=25050"},"modified":"2017-01-10T09:40:26","modified_gmt":"2017-01-10T12:40:26","slug":"dicas-valiosas-para-parar-de-fumar-sem-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaedecor.constancezahn.com\/dicas-valiosas-para-parar-de-fumar-sem-engordar\/","title":{"rendered":"Dicas valiosas para parar de fumar sem engordar"},"content":{"rendered":"

\"nutricao-em-casa\"<\/p>\n

Antes de come\u00e7ar a primeira coluna de 2017… Feliz Ano Novo a todos! E aproveitando o momento \u2013 que \u00e9 \u00f3timo para estipular metas \u2013 resolvi dar algumas dicas de como fazer para parar de fumar e n\u00e3o engordar.<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m: parar de fumar gera bastante ansiedade<\/strong> e, por conta disso, as pessoas acabam substituindo o cigarro por guloseimas<\/strong>, como doces e salgadinhos, que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo ganho de v\u00e1rios quilos extras. Mas isso pode ser mudado!<\/p>\n

\"Dicas<\/p>\n

Para aliviar a ansiedade, o chiclete sem a\u00e7\u00facar \u00e9 um \u00f3timo quebra galho<\/strong>! Al\u00e9m disso, comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas nessa fase \u00e9 muito importante, ent\u00e3o programe seus lanches e n\u00e3o deixe de leva-los com voc\u00ea, caso necess\u00e1rio. Boas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o mix de castanhas com frutas secas, cenourinha em palitos, ma\u00e7\u00e3 picada, pipoca sem \u00f3leo, entre outros. Essas comidinhas ajudam a diminuir a ansiedade, pois voc\u00ea estar\u00e1 o tempo todo mastigando e mantendo as m\u00e3os ocupadas.<\/p>\n

Evite os doces, pois eles estimulam a vontade de fumar<\/strong>, engordam bastante e motivam um comportamento compulsivo, principalmente nesse momento em que voc\u00ea estar\u00e1 mais vulner\u00e1vel.<\/p>\n

As atividades f\u00edsicas s\u00e3o grandes aliadas<\/strong>, pois te ajudam a liberar endorfina, deixando-o mais relaxado e diminuindo a necessidade de nicotina. Se pesar pelo menos uma vez por semana tamb\u00e9m pode ajudar no controle do peso.<\/p>\n

Procure manter-se sempre confort\u00e1vel, durma bem, fa\u00e7a os lanchinhos sugeridos quando sentir fome e tente cortar os gatilhos<\/strong> que te fazem ter mais vontade de fumar<\/strong>. O caf\u00e9 \u00e9 um cl\u00e1ssico, se n\u00e3o conseguir cort\u00e1-lo, tente escovar os dentes logo em seguida para cortar a vontade do cigarro.<\/p>\n

Espero que essas dicas tenham te animado a tentar parar de fumar e para aqueles que n\u00e3o fumam, se conhecerem algu\u00e9m que est\u00e1 sem coragem de parar, anime essa pessoa por mim e vamos come\u00e7ar este ano cheios de sa\u00fade.<\/p>\n

At\u00e9 a pr\u00f3xima,<\/p>\n

Karina<\/p>\n

<\/div><\/div>
Dr\u00aa Karina Al Assal<\/a><\/strong> \u00e9 nutricionista graduada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica pelo Hospital S\u00edrio Liban\u00eas, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica funcional pelo Instituto Val\u00e9ria Paschoal e mestranda em nutri\u00e7\u00e3o e cirurgia metab\u00f3lica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de S\u00e3o Paulo.<\/div><\/div><\/div>\n

Veja tamb\u00e9m: Descubra qual o melhor \u00f3leo para usar na cozinha<\/a><\/strong><\/p>\n

E mais: Germina\u00e7\u00e3o de gr\u00e3os para agregar valor nutricional \u00e0 dieta<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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