{"id":17963,"date":"2016-02-10T09:00:52","date_gmt":"2016-02-10T12:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/casaedecor.constancezahn.com\/?p=17963"},"modified":"2016-02-10T17:21:23","modified_gmt":"2016-02-10T20:21:23","slug":"20-dias-sem-adocar-bebidas-topa-o-desafio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casaedecor.constancezahn.com\/20-dias-sem-adocar-bebidas-topa-o-desafio\/","title":{"rendered":"20 dias sem ado\u00e7ar bebidas. Topa o desafio?"},"content":{"rendered":"

\"nutricao-em-casa\"<\/p>\n

Gostaria de propor um desafio:<\/strong> que tal ficar 20 dias sem ado\u00e7ar bebidas<\/strong> como caf\u00e9, ch\u00e1s e sucos? Nem com a\u00e7\u00facar, nem com ado\u00e7ante. E a\u00ed, topa? Proponho isso porque vejo que cada vez mais as pessoas t\u00eam sentido a necessidade de ado\u00e7ar<\/strong> tudo o que tomam, exagerando, muitas vezes, na dose do ado\u00e7ante. Imperceptivelmente, com o passar dos dias<\/strong>, elas acabam usando uma quantidade cada vez maior para agradar o paladar.<\/strong> Pode reparar.<\/p>\n

E quanto mais doce ingerimos, mais o nosso corpo quer esse sabor e como o ado\u00e7ante j\u00e1 \u00e9 naturalmente mais doce do que o a\u00e7\u00facar<\/strong>, vamos sentindo uma necessidade ainda maior de ado\u00e7ar<\/strong> e quanto mais doce pior. Estou falando tamb\u00e9m de produtos diet ou at\u00e9 de receitas que se dizem fit, mas est\u00e3o cheias de ado\u00e7ante.<\/p>\n

\"cz-decoracao-casa-coluna-nutricao-em-casa\"<\/p>\n

Nossa l\u00edngua e nosso intestino s\u00e3o repletos de receptores para o gosto doce<\/strong> e quanto mais a\u00e7ucarado \u00e9 um alimento, maior a ativa\u00e7\u00e3o desses receptores e maior a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar pelo nosso organismo. O que eu quero dizer, portanto, \u00e9 que o ado\u00e7ante pode facilitar ainda mais a absor\u00e7\u00e3o de alguns carboidratos<\/strong> de alto \u00edndice glic\u00eamico, levando nosso corpo a produzir mais insulina<\/strong> e aumentando as chances de armazenar tudo isso em forma de gordura. Um verdadeiro ciclo vicioso.<\/p>\n

Durante a gravidez<\/strong>, muitas mulheres optam pelo consumo de ado\u00e7ante para evitar os indesejados quilos a mais; enquanto outras s\u00e3o diab\u00e9ticas e precisam substituir o a\u00e7\u00facar refinado por ado\u00e7ante. Em qualquer um dos casos, o recomendado \u00e9 manter-se longe dos ado\u00e7antes a base de frutose, ciclamato de s\u00f3dio e aspartame<\/strong>, j\u00e1 que essas subst\u00e2ncias podem provocar hiperglicemia, aumento dos triglic\u00e9rides (no caso da frutose) e causar danos gen\u00e9ticos ao beb\u00ea.<\/p>\n

Por essas raz\u00f5es evitar ado\u00e7ar qualquer prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor a se fazer. Quando for inevit\u00e1vel, consuma um pouco de a\u00e7\u00facar em doses controladas. Mas \u00e9 claro que cada caso \u00e9 um caso e temos de levar isso em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Voc\u00ea vai perceber que restringir um pouco o a\u00e7\u00facar\/ado\u00e7ante<\/strong> vai ajudar, inclusive, no est\u00edmulo do seu paladar<\/strong>, pois quando ado\u00e7amos um alimento, n\u00e3o sentimos outros gostos, como amargo ou azedo. De quebra, quando voc\u00ea diminuir o consumo desses produtos, a vontade de doce tamb\u00e9m vai diminuir<\/strong> bastante.<\/p>\n

N\u00e3o estou falando para nunca mais ado\u00e7ar bebidas\u00a0na vida, mas experimente reduzir o consumo e acostumar seu paladar ao sabor natural dos alimentos. Isso vai fazer com que qualquer bebida fique ainda mais saborosa e o seu metabolismo trabalhe muito melhor. E ent\u00e3o, topa o desafio?<\/p>\n

At\u00e9 a pr\u00f3xima,<\/p>\n

Karina<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m:\u00a0A ab\u00f3bora: uma aliada de peso na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong><\/p>\n

E mais: Como higienizar frutas com casca, legumes e verduras?<\/a><\/strong><\/p>\n

(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

<\/div><\/div>
Dr\u00aa Karina Al Assal<\/strong><\/a> \u00e9 nutricionista graduada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica pelo Hospital S\u00edrio Liban\u00eas, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica funcional pelo Instituto Val\u00e9ria Paschoal e mestranda em nutri\u00e7\u00e3o e cirurgia metab\u00f3lica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de S\u00e3o Paulo.<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gostaria de propor um desafio: que tal ficar 20 dias sem ado\u00e7ar bebidas como caf\u00e9, ch\u00e1s e sucos? Nem com a\u00e7\u00facar, nem com ado\u00e7ante. E a\u00ed, topa? Proponho isso porque vejo que cada vez mais as pessoas t\u00eam sentido a […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":18064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[200700,200702],"tags":[201608,201607,200955,200917,200673,201609],"yoast_head":"\n20 dias sem ado\u00e7ar bebidas. Topa o desafio?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"20 dias sem ado\u00e7ar bebidas. 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