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A abóbora: uma aliada de peso na alimentação

Inspirada pelo clima de Halloween resolvi destacar as propriedades de um dos meus alimentos preferidos, a abóbora! Existem diversos tipos de abóboras, a usada no Halloween é a moranga, tradicionalmente conhecida por suas sementes ricas em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a diminuir o colesterol ruim. Mas, mais do que isso, a semente também é uma fonte de vitaminas e minerais, com destaque para o magnésio, essencial para o relaxamento muscular. O alimento também contém triptofano, aminoácido responsável por fabricar serotonina, aquele neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar. Portanto, a semente de abóbora é uma ótima opção de lanche da tarde, hora que temos mais vontade de carboidratos ou doces, devido à queda de serotonina, neurotransmissor que atua no cérebro e é responsável por regular o nosso sono, humor e apetite. Já a abóbora cabotiã, além de ser uma delícia, é uma ótima fonte de carboidratos, pois tem alto teor de fibras, baixo índice glicêmico e poucas calorias. Para os meus pacientes, sempre recomendo substituir o arroz ou a batata por abóbora, uma vez que o legume é rico em betacaroteno, um antioxidante importante tanto para a saúde dos olhos como para manter aquele bronzeado. Bom, não?! O ideal é consumir o alimento no lugar da sua porção de carboidrato no almoço ou no jantar. Existem diversas maneiras de preparo, como uma deliciosa sopa de abóbora com gengibre, ótima opção para um jantar light e rico em nutrientes. O gengibre irá conferir sabor e adicionar propriedades anti-inflamatórias e digestivas ao caldo. Outra opção é a abóbora assada com ervas,...
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Onde compro orquídeas lindas por um bom preço

Faz tempo que quero dar a dica de onde compro orquídeas lindas por um bom preço, mas como ganho muita flor (♥) e as orquídeas duram uma eternidade lá em casa, estava sem comprar há uns bons meses...! (queria tirar fotos para ilustrar o post) Hoje foi dia de renovar meu "orquidário" e lá fui eu na minha floricultura favorita: a Cobasi ! "Mas Cobasi não é loja de produtos para animais?" você pode estar se perguntando... Sim, é essa mesma! Eu não tenho animais, mas entrei por curiosidade um dia e descobri que eles vendem flores e artigos de jardinagem também. Eles têm uma variedade ótima de cores e tamanhos (amo as mini!), sempre bem floridas e com um preço amigo (na casa dos R$ 20 para as maiores). Comprar em floricultura é impensável (acho uma fortuna), já Ceasa / Mil Plantas / Uemura são muito longe da minha casa, não compensa a viagem... Anos atrás, minha mãe comprava no Carrefour, mas desde que a Cobasi abriu uma unidade no nosso bairro (mais especificamente na R. Augusta, entre a Al. Tietê e a Al. Franca) viramos clientes. Não tenho tempo nem disposição para ficar trocando semanalmente arranjos de flores de corte, por isso amo orquídeas para a casa! São plantadas, duram muito, não dão trabalho... a flor perfeita para mim! [author] [author_image]http://casaedecor.constancezahn.com/wp-content/uploads/sites/3/2015/05/constance-zahn.jpg[/author_image] [author_info] O site leva o meu nome, mas é aqui na coluna "Not so desperate housewife" que escrevo em primeira pessoa sobre as minhas experiências como dona de casa. Ainda tenho muito o que aprender nesse papel, mas já não estou mais completamente desesperada.[/author_info]...
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DIY: flores de papel

No DIY de hoje, Juliana Daidone ensina a fazer flores de papel crepom! No começo do ano, ao lado da artista Sonia Miraglia, a Ju fez uma mesa em parceria com a Clarissa Rezende no Fashion Weekend Kids. Em um dos espaços do evento, as flores de papel compuseram a decoração junto com os arranjos lindos da Monica Rezende:  Você pode aproveitar e fazer esse DIY junto com as crianças! É uma maneira super divertida de exercitar a criatividade: https://youtu.be/tfcGrZ1lu8Q [author] [author_image]http://casaedecor.constancezahn.com/wp-content/uploads/sites/3/2014/02/juliana-daidone.jpg[/author_image] [author_info]Juliana Daidone é formada em Marketing e, em 2002, abriu a SaLA. Depois de 6 anos, resolveu se reciclar, partiu para Nova York, fez Parsons, aprendeu muito e voltou para reativar a SaLA com novas propostas. Hoje, mantém uma loja online, dá assessoria a lojistas, mantém um blog e continua cheia de surpresas, mas, no fundo, Juliana é uma arteira, daquelas que botam a mão na massa, sempre a mil por hora, colocando em prática as ideias mais interessantes. E adora compartilhá-las![/author_info]...
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O que comprar no supermercado para uma alimentação saudável (de verdade)

Muitas vezes queremos dar início a uma rotina saudável, mas não sabemos exatamente o que comprar para compor nosso cardápio. Por isso, vou dar algumas dicas de alimentos que podem entrar na sua lista de compras. A ideia é que você obtenha pelo menos um alimento de cada grupo indicado abaixo. Dessa forma, você certamente terá em casa recursos para uma alimentação saudável. CARBOIDRATOS: sempre costumo indicar os tubérculos, pois eles possuem mais fibras e vitaminas em sua composição do que o arroz ou o macarrão. Sendo assim, procure variar entre mandioquinha, batata doce, inhame e mandioca. O ideal é lavar bem, cozinhar e deixar na geladeira já cozido. Podem ser usados em saladas, assados ou até mesmo como acompanhamentos ou lanches intermediários. PROTEÍNAS: procure optar pelas proteínas vegetais como grão de bico, feijão, ervilha, lentilha ou edamame. Atente-se apenas ao modo de preparo, uma vez que alguns deles devem ser deixados de molho antes do preparo como o grão de bico e o feijão. A quinua é outra ótima fonte de proteína vegetal. Se preferir comprar proteína animal, escolha entre ovos, peixes, carnes magras ou frango. OLEAGINOSAS: por serem uma ótima opção de gordura saudável, as oleaginosas devem estar sempre presentes. Castanhas do Pará, castanhas de caju, pistache, amêndoas ou nozes proporcionam sensação de saciedade, além de serem anti-inflamatórias e ricas em minerais. Podem ser acrescentadas na comida ou consumidas em lanches da tarde. Entre as opções de gordura saudável também vale acrescentar o azeite extra virgem. LEGUMES E VERDURAS: opte pelas verduras verde escuras como brócolis, espinafre, escarola ou...
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Mesa posta despojada

Se eu fosse escolher um adjetivo para definir a minha casa, acho que seria "despojada". Acho lindas aquelas decorações bem clássicas, com tudo simétrico, móveis antigos... mas a minha casa é o oposto! rs Nossa mesa de jantar é de carvalho com os veios da madeira bem aparentes, temos muitas peças mais rústicas misturadas a outra de linhas retas... no fim é um rústico-contemporâneo sem frescura (o dia que ficar 100% pronta eu mostro aqui). E o estilo da casa, que reflete muito bem o dos moradores, também é impresso na maneira como gostamos de receber. Como já comentei antes, somos festeiros e gostamos de fazer reuniões maiores. Mas fora isso, sempre tem amigos que vão jantar com a gente durante a semana ou domingo. Nada planejado, sem convites com antecedência. É convite de última hora mesmo: "Tá fazendo alguma coisa? Quer jantar lá em casa?" rs Para esses momentos super descontraídos, eu gosto que a mesa siga a mesma linha. Primeiro porque não dá nem tempo de preparar arranjos muito elaborados - se não usar alguma flor que já está em casa mesmo, corro no Pão de Açúcar que tem algumas ou então uso mais velas. Segundo que o menu normalmente é caseirinho. Terceiro porque eu gosto do clima aconchegante das mesas não-impecáveis. rs E como inspiração, gosto muito das mesas abaixo: Essa é uma mesa de almoço de Páscoa que a Gwyneth Paltrow montou (postamos aqui) há alguns anos. Desde que vi, fiquei fissurada na ideia de não usar nem sousplat nem jogo americano, mas confesso que ainda não coloquei...
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Conheça 5 mitos e verdades sobre o ovo

O ovo já foi vilão e mocinho na nutrição, mas qual a sua verdadeira identidade? Abaixo, listo alguns mitos e verdades para tirar dúvidas sobre um dos alimentos que mais gosto de prescrever, justamente por sua qualidade nutricional. Claro, desde que você não seja alérgica a ele. Muitas pessoas possuem alergia ao ovo (talvez mais do que ao glúten e ao leite), no entanto, para obter esse diagnóstico é preciso realizar um exame específico que verifica alergias tardias. 1. Ovo ajuda a melhorar a memória – VERDADE A colina, substância presente na gema do ovo, é um nutriente fundamental para o desenvolvimento cerebral humano e uma grande aliada da memória, por isso se diz que o ovo pode contribuir nessa área. Mas sem exageros. O recomendado é consumi-lo apenas três vezes por semana. 2. Aumenta o mau colesterol – MITO Os ovos são ricos em colesterol, mas têm uma baixa quantidade de gordura saturada. Além disso, a substância, encontrada principalmente na gema, não é suficiente para aumentar os níveis de colesterol no organismo. 3. Faz bem para os músculos – VERDADE Apesar de a gema possuir mais proteínas, é na clara que a albumina, substância essencial para o crescimento muscular, está presente. Portanto, se quiser ganhar massa muscular, o ideal é consumir o ovo no jantar, uma vez que a albumina tem uma lenta absorção. 4. Aumenta as chances de doenças cardiovasculares – MITO Por possuir fosfolipídio, substância que impede que o colesterol seja captado pelo intestino, o ovo acaba sendo, na verdade, um aliado no combate às doenças...
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Entenda o que é e como funciona a dieta detox

A abreviação “detox” vem de detoxificação do organismo, principalmente do fígado, o principal órgão responsável pela eliminação de toxinas presentes em alimentos com muita gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. A desintoxicação pode ser aplicada de diversas maneiras e o seu principal objetivo é se livrar das toxinas e substâncias que sobrecarregam nosso corpo de alguma maneira e podem prejudicar o bom funcionamento do nosso organismo. A dieta detox consiste basicamente em adicionar nutrientes em falta no organismo, além de vitaminas e minerais que melhoram a função do fígado. Esses nutrientes estão presentes em legumes, verduras (principalmente as escuras), frutas frescas e secas, castanhas, ervas e especiarias. Mas cuidado: “limpar o organismo” NÃO significa passar fome ou entrar em dietas malucas por um curto período de tempo e depois voltar a comer tudo errado. Muito pelo contrário, temos que encher nosso corpo de nutrientes para que nosso fígado consiga trabalhar de forma eficiente. O importante é retirar da dieta os alimentos que o corpo sofre mais para digerir e metabolizar como glúten, leite e derivados, aditivos, conservantes, corantes, açúcares, adoçantes, produtos refinados, industrializados e álcool. Claro que existem estratégias para melhorar o processo de eliminação de metabólitos pelo fígado com alguns biativos ou vitaminas específicas que costumo orientar de acordo com cada organismo. Mas a dieta detox, tão comentada ultimamente, nada mais é do que uma alimentação saudável. Vale lembrar que antes de começar um detox é importante cuidar do intestino e garantir que ele esteja bem regulado. De nada vai adiantar fazer uma desintoxicação do organismo se...
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Introdução à dieta ayurvédica

Ano passado, estava folheando uma revista no salão, quando li uma matéria sobre o livro que contava a história de Laura Pires. Não sou do tipo que gosta de ler sobre doenças, porque fico impressionada, mas essa matéria me chamou a atenção! Vou contar bem resumidamente pra vocês: Laura tinha 23 anos e um belo dia acordou sentindo uma coisa estranha no olho, achou que fosse um cisco. O olho não melhorou, outros sintomas se manifestaram e o que ela tinha, na verdade, era esclerose múltipla. A doença se agravou bem rápido e, em pouco tempo, ela já estava com a visão super prejudicada, com dores fenomenais pelo corpo, mal conseguindo comer e, se não me engano, na cadeira de rodas. Depois de ir a diversos médicos no Brasil sem perspectivas de cura, ela decidiu recorrer à Ayurveda (medicina milenar indiana) e embarcou para uma clínica na Índia. Seu tratamento foi à base de ervas, chás, óleos, nova dieta, yoga, meditação, exercícios de respiração, massagens, rezas... e hoje, depois de meses e de uma mudança radical na alimentação e estilo de vida, Laura está curada! Eu não tive coragem de ler o livro "Em Busca da Cura - A Íncrível Jornada" (porque, como disse antes, sou impressionada), mas tenho certeza absoluta de que a leitura deve ser transformadora! Não à toa, desde que li essa matéria na revista, fiquei com a palavra "ayurveda" na cabeça. Acredito muito na importância do equilíbrio entre mente e corpo para a saúde, sei dos benefícios da meditação e da yoga, então a história da Laura Pires fez todo o sentido para...
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O perfume que deu certo na minha casa

Tirar alguns dias de descanso é sempre uma boa ideia, mas voltar para a casa da gente não tem preço. Depois de uma temporada nas Maldivas para comemorar meus dois anos de casada, cheguei nessa terça-feira (14) e tive uma gostosa surpresa: um perfume novo nas minhas roupas de cama e banho. Fui conversar com a Lu, fiel escudeira que cuida da minha casa como ninguém, e ela me disse que era o Comfort verdinho (Lírio Branco e Bergamota) que eu tinha deixado pouco antes de viajar. Dai minha ficha caiu! Lembra que contei na semana passada sobre a ação super bacana que a Comfort me convidou para participar? Bem antes do que eu imaginava, já estou de volta para dizer que o teste deu super certo!!! Me identifiquei com o perfume logo que cheguei, foi incrível! Se vocês também quiserem descobrir o perfume de vocês, é só fazer o teste que a marca preparou. Vou republicar ele aqui para ficar mais fácil. Vale conferir como deixar as roupas além de macias, com um perfume inspirador!...
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O perfume das nossas roupas

A Comfort criou uma ação super bacana e me convidou para participar. Como estou cada vez mais envolvida com tudo o que é relacionado à casa, aceitei o convite de cara. Eu sou muito ligada em aromas. Sempre tenho flores, home sprays, velas, etc para perfumar os ambientes. Acho que dão uma sensação de conforto e bem estar. E com as roupas não é diferente. Quando saí da casa da minha mãe, fiz o supermercado para a 'nova casa' com o meu marido. Não me lembro quem escolheu o amaciante e nem como escolhemos... só sei que quando lavamos as roupas pela primeira vez logo percebi que aquele não era o perfume que eu estava acostumada, não era o perfume de roupa lavada na casa da minha mãe! rs Engraçado como a gente se apega inconscientemente a esses detalhes...! Como o meu marido estava acostumado com um outro perfume - o da casa da mãe dele! -, decidi que encontraria um que ficasse marcado como o da 'nossa casa'. Por isso achei interessante quando a Comfort me procurou. A marca desenvolveu um teste para descobrirmos qual perfume mais combina com a nossa personalidade. E o meu resultado foi que logo o lírio, uma flor que adoro ter em casa, é o perfume que mais combina comigo. A fragrância do Comfort Lírio Branco & Bergamota é super gostosa! É uma combinação diferente, floral e cítrica, então ainda vou testar pelas próximas semanas pra ver se o meu marido também vai gostar do novo perfume para as roupas. E se vocês também quiserem descobrir o de vocês, é só...
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